Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch fürs seelische Gleichgewicht. Wir zeigen Ihnen ganz einfach, wie das zu Hause geht. Egal ob Work-outs, Rezepte oder Fitnesstipps: Hier finden Sie alles für einen bewussten und aktiven Lebensstil. Viel Spaß beim Entdecken.
Unsere Fitnesswelt von ALDI Nord
Es muss nicht immer gleich das lange Work-out sein. Denn aller Anfang ist leicht. Sport lässt sich nämlich ganz einfach in Ihren Tagesablauf integrieren, egal wie Sie ihn sonst gestalten. Probieren Sie einfach Folgendes aus:
Genauso wichtig wie regelmäßiges Training ist die richtige Ernährung. Entdecken Sie unsere leckeren Inspirationen, um Ihren Körper mit allem zu versorgen, was er braucht.
Fitness geht durch den Magen.
Jeder kennt das. Der gute Wille ist da, aber leider auch ein mehr oder weniger guter Grund, das Trainingsprogramm sausen zu lassen. Als kleine Hilfestellung liefern wir Ihnen hier 5 Tipps und Tricks, um die Motivation zu steigern.
Um in Form zu kommen und zu bleiben, braucht es keine großen Geräte. Verwandeln Sie einfach Ihre eigenen vier Wände in ein Fitnessstudio. Das einzige, was Sie dafür benötigen: Sportkleidung, eine Fitnessmatte (ein Teppich oder Teppichboden tut’s auch) und ein wenig Motivation. Probieren Sie doch mal diese Basis-Übungen:
Bauchpresse (Crunches)
Dieser Klassiker trainiert die geraden Bauchmuskeln – für eine bewegliche Körpermitte. So geht’s:
Handstütz (Handplank)
Der Stütz auf den Händen fordert neben den Bauchmuskeln viele andere Muskelgruppen: Trizeps, Schulter, Rücken, Brust und Beine. Eine echte Allround-Übung also. So geht’s:
Variante Unterarmstütz:
Der Unterarmstütz ist eine leichtere Variante, da das Ellenbogengelenk nicht zusätzlich stabilisiert werden muss. Der Oberkörper wird dabei auf die Unterarme gestützt. Diese können parallel zueinander liegen oder spitz zulaufen, sodass sich die Hände berühren.
Kniebeugen (Squats)
Die Kniebeuge ist eine der effektivsten Übungen für Beine, Rumpf und Po und verbessert die Beweglichkeit des Unterkörpers. So geht’s:
Bei 3 Trainingseinheiten die Woche: Machen Sie pro Übung 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen. Machen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von 30 Sekunden bis 1 Minute.
Wie geht man das Training an? Wie lange sollte es dauern? Was tut gut? Wir versuchen Ihnen Antworten auf die wichtigsten Fitness-Fragen zu geben:
Hier finden Sie noch mehr hilfreiche Tipps rund um eine bewusste Ernährung und einen aktiven Lebensstil.
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