Bevor es ins Bett geht, erstmal gründlich abschminken und das Gesicht waschen. So kann die Haut im Schlaf atmen. Für den wortwörtlichen Schönheitsschlaf sollten Sie mindestens 8 Stunden schlafen. Denn ausreichend Schlaf ist für die Regeneration sehr wichtig, ebenso wie die Qualität des Schlafens. Sorgen Sie für Ruhe und schlafen Sie in einem dunklen Raum.

Jeder weiß, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist. Genießen Sie viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe. Reduzieren Sie dagegen Fett und Zucker. Und essen Sie Fleisch bewusst. Vergessen Sie auch nicht ausreichend zu trinken – am besten Wasser oder Kräutertees.

In unserer Wochen-Aktion Frische finden Sie mit wechselnden Angeboten an Obst, Gemüse und Fleisch die ideale Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. 

Sie schaffen es nicht zum Sport? Dann fahren Sie doch ganz einfach mit dem Fahrrad zur Arbeit. Denn Fahrrad fahren tut nicht nur dem Körper gut, sondern macht auch den Kopf frei. Noch ein kleiner Tipp, wie Sie ganz einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren können: Nehmen Sie öfter mal die Treppe statt den Aufzug!

In unserer Fitnesswelt können Sie einfache Fitness-Übungen für Zuhause entdecken.

Es gibt eine verblüffend einfache Methode mit negativen Gefühlen umzugehen: einfach weglächeln! Denn wer lächelt, fühlt sich glücklicher und wohler. Stress oder Ärger? Denken Sie an etwas, das Ihnen Freude bereitet. Das Lächeln kommt dann von alleine.
Ein schöner Nebeneffekt: Es lächelt fast immer jemand zurück.

Lassen Sie den Stress hinter sich. Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen. Schließen Sie die Augen, lassen Sie Arme und Beine hängen. Dann atmen Sie einfach mal 5 Minuten tief ein und aus. Seien Sie achtsam und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Kopf aus und Kraft tanken.